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女白领为颈椎把电脑屏幕垫高 结果却得另一种病

  原标题:注意了!为了颈椎,把电脑屏幕垫高?很多白领却得了另一种病!

  很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看,觉得这样对颈椎好。实际上,眼科专家通过研究发现,长时间向上看电脑屏幕,容易患干眼症。

  在近视人群和长期对着电脑的人群中,干眼症的发病率接近一半。那么,怎样才是看电脑的正确姿势?

  垫高电脑屏对颈椎有好处?

  干眼症找上门!

  每天工作就是对着电脑,在一家杂志社上班的小胡,常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高,说这样对颈椎有好处,她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。

  过了几个月,小胡觉得不对劲:自己的脖子没见明显好转,眼睛却常常发干、发涩,有时候觉得眼睛里有东西,多眨眼也不见改善。到后来,她对着电脑看眼泪水会止不住地流下来。

(资料图,图文无关。)图片来源:视觉中国

  (资料图,图文无关。)图片来源:视觉中国  到医院检查以后,医生发现小胡是典型的干眼症。病因主要是她长期对着抬高的电脑屏幕所致,再加上小胡戴了多年的隐形眼镜,眼睛表面的结构原本就比普通人脆弱。

  落户鄞州人民医院的浙江省眼科医院宁波分院副院长胡亮博士,长期研究电脑、手机等显示屏对视力的伤害。他说,除了患者诉说的干眼症状,干眼症还可以通过检查眼球表面泪膜破裂时间来检测。人眨眼以后眼球表面会有一层泪膜,正常人这层泪膜破裂时间在10秒以上,低于这个时间都不正常。经过检查,小胡的泪膜破裂时间只有3秒钟,眼球表面上皮细胞脱落的情况也很严重。

  为啥向上看易干眼?

  眼球暴露面积太多!

  胡亮博士介绍,泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛,会在眼球表面形成一层泪膜,并湿润一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂,眼睛会有异物感,好像有沙子在里面。严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒的症状,刺激性流泪甚至视物模糊。

  研究表明,长期注视着电脑显示屏时,自发眨眼次数会明显减少,如人们在说话的时候,眨眼次数是平均一分钟15-16次,而对着电脑屏幕的时候,眨眼次数只有每分钟5-6次,意味着泪液的清除和更新也相应地减少。

  “对着电脑时间长了,眼睛原本就容易干燥,再把电脑屏幕抬高,势必造成眼球暴露在空气中的部分更多,容易导致更多的泪液蒸发。”胡亮博士说,这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

  什么是看电脑正确姿势?

  向下15度!

  胡亮博士介绍,电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同,电脑显示屏是独立发光体,亮度是其关键特征之一,和视觉疲劳有关。研究表明,理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光,电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。

  胡亮博士建议,办公室放置电脑显示屏的时候,不要用显示屏背对着光源,这样室外光源对人的眼睛刺激大,容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源,这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

  电脑显示屏的放置高度,屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离,可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适,如颈部和背部酸痛等。

  房间里的强空气流、高温和低湿度,都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水,可以在电脑边放一个加湿器,关掉空调,避免抽烟,这样对眼睛也有好处。

  怎样缓解视疲劳?

  用热毛巾敷眼睑!

  胡亮博士建议,使用电脑过程中,应该遵循20-20-20的原则:使用20分钟电脑后,应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统,能预防眼睛疲劳。

  胡亮介绍,如果是轻微的干眼症,可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意,一些保质期长的眼药水含有防腐剂,长时间使用对眼睛有刺激,建议用一次性人工泪液。

  “门诊常常遇到有患者拿着国外代购的网红眼药水来问我,我都建议患者少用。”胡亮说,国外买的眼药水,有的有缩瞳或者扩瞳功能 ,长期使用对眼睛有不良反应。如果含有激素,短期内效果好,长期使用会引起眼压升高,甚至可能导致青光眼。

  胡亮博士建议,每天长时间对着电脑3个小时以上的人群,最好经常用热毛巾敷眼睑,或者装一杯水,闭着眼睛对着水杯,用蒸汽来熏眼睛,以不烫为度。

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